Здоровое и правильное питание – важный элемент не только для формирования и роста организма, но и гармоничного развития способностей. Как развить и поддерживать здоровые пищевые привычки у детей? В этой статье мы расскажем, как не пойти на поводу у рекламы и научить ребенка правильно питаться.

Культура питания

Принципы и основы питания задаются младенцам уже с первого прикорма. Первичных вкусовых ощущений ребенок будет придерживаться и в сознательной жизни.

Важно научить с младенчества самостоятельно и правильно питаться.

В современном обществе еда – не только способ удовлетворения базовых потребностей, но и средство коммуникации. Благодаря продуктам питания растущий организм получает полный набор витаминов, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов. Совместные приемы пищи сплачивают людей, раскрепощают общение, настраивают на дружественный лад.

В каждого малыша закладываются семейные традиции приема пищи. Если родители отдают предпочтение правильному питанию, то и ребенок последует их примеру. Уже с 8-10 месяцев малыш может кушать часть продуктов с общего стола: фрукты, овощи, каши, белое отварное мясо, рыбу.

Развитие здоровых пищевых привычек, с самого с младенчества формирует культуру питания, исключает избыточный вес, нарушение работы органов пищеварения. Прием пищи – это не только удовлетворение голода, но и способ общения с родителями, друзьями, однокашниками.

Организация пространства для кормления

Организация пространства для кормления

Важно понимать – ребенок не должен принимать пищу на ходу. Трапеза младенца должна проходить в спокойной обстановке, в специальном стульчике для кормления. Когда малыш уже свободно удерживает и манипулирует предметами – его можно приучать к ложке и учить самостоятельному приему пищи.

Ни один навык не осваивается без проб и ошибок. Наберитесь терпения. Первые попытки самостоятельной еды не сразу приведут к успеху. Содержимое ложки и стакана чаще будет оказываться на полу, а не во рту малыша.

Подготовьтесь к процессу обучения самостоятельного питания:

  1. Застелите пол под стульчиком для кормления специальным ковриком или пленкой.
  2. Убедитесь, что поза не вызывает от дискомфорта и ничто не отвлекает от принятия пищи.
  3. Подготовьте столовые приборы и посуду удобных размеров (можно приобрести тарелку, которая фиксируется к столу).
  4. Приступайте к трапезе только в полной уверенности, что малыш проголодался.

Важно с младенчества приучить ребенка к режиму питания. Многие родители практикуют перекусы, оттягивая тем самым основной прием пищи. Потом жалуются, что малыш плохо ест.

Нужно обеспечить маленького едока разной по структуре и консистенции едой. Это поможет не только понять цель использования столовых приборов, но и обеспечит здоровый, полноценный рацион.

В обучении самостоятельно питаться не исключены ошибки, но рано или поздно малыш научиться аккуратно кушать и доносить до рта содержимое ложки. Если ребенок хватает еду руками, не стоит пресекать его попытки.

На что обратить внимание, развивая здоровые пищевые привычки у детей

На что обратить внимание, развивая здоровые пищевые привычки у детей

Через подражание старшим дети не только учатся осваивать столовые приборы, а также этикет за столом, но и выбирать продукты, помогать на кухне, делать самостоятельные попытки в кулинарии.

Когда родители обедают, уткнувшись в смартфон, а ребенок принимает пищу под мультфильмы – не исключено переедание.

Что помогает в развитии здоровых пищевых привычек:

  • разнообразный рацион;
  • совместный прием пищи, где ребенок в свободном доступе может кушать блюда с общего стола;
  • возможность выбирать еду по вкусовым предпочтениям;
  • небольшие порции;
  • планирование семейного рациона.

Если ребенок категорически отказывается от еды – дайте ему время, рано или поздно он все равно проголодается и попросит еды. Когда семья питается правильно, то и ребенок привыкает к здоровому, полезному питанию.

Остались вопросы по поводу здоровых пищевых привычек у детей? Задайте их специалистам детского центра раннего развития «УмНяша» в Бутов по каналу WhatsApp прямо на сайте.